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Complementos para la practica del Yoga



Complementos para la practica del Yoga



La practica del yoga equilibra el cuerpo y la mente es un buen desestresante y mantiene la fortaleza de articulaciones y riego sanguinio interno de los musculos.

Posturas de yoga para principiantes

La práctica de yoga tiene disponible infinidad de posturas de yoga o asanas. Cada una tiene un efecto concreto y se debe de aplicar con criterio.

Cuánto tiempo practicar

El yoga aporta beneficios inmediatos y otros a medio y largo plazo. Lo ideal es que practiques varias veces a la semana, durante varios meses. En los primeros días la motivación inicial es alta, dosifica esa motivación y entrena desde 3 dias a la semana a todos los días acomodando la hora del dia que se ajuste a tu horario
El ladrillo
El ladrillo o bloque de yoga es uno de los accesorios más comunes entre quienes practican yoga a menudo, así como un elemento ideal para empezar a experimentar el ejercicio de esta actividad mediante el uso de accesorios. Este ladrillo puede ayudarte a alcanzar el suelo cuando te resulte difícil hacerlo

Qué ropa llevar

Elige ropa cómoda, que te deje liberad de movimientos, que sea discreta y no se te caiga cuando te inclines hacia delante.

La rueda

Tal vez algo más inusual, la rueda de yoga te ayuda a estirar, liberar tensión y mejorar tu flexibilidad. A pesar de su intimidante aspecto, este útil accesorio puede ser utilizado tanto por principiantes como por expertos practicantes de yoga.

La correa

 La correa de yoga es especialmente útil cuando no puedes estirar lo suficiente para realizar una determinada postura.

El cojín

De gran ayuda para aquellos que desean practicar esta disciplina de forma más relajada, un cojín de yoga te proporciona un punto de apoyo a la hora de realizar posturas relajadas como, Savanasa

Todos los complementos te serán de gran ayuda como ya describimos pero no son necesarios para empezar y podemos encontrarlos a buen precio o seguro que en casa tenemos algún equivalente que nos permita la practica hasta comprarnos unos específicos.

El Yoga para hombres





El yoga también es para hombres


Yoga para Hombres
 Durante miles de años , los hombres eran los únicos maestros y practicantes de yoga. Pero hoy en día, la comunidad de yoga se compone sobre todo de mujeres casi 4 de cada 5 practicante
La practica del Yoga es uno de los sistemas de acondicionamiento físico y control mental más eficientes que existen. Practicar yoga no tiene la dinámica del ir al gimnasio o de actividades físicas más conocidas pero el Yoga es una dinámica contenida.
Los valores masculinos y de la sociedad desde tiempos preteritos están relacionados con la individualidad, el éxito, la competitividad, la audacia, la independencia, la ambición, o el poder. Estos valores es lo que mas suelen chocar los que conocen y se adentran en la practica del Yoga un actividad que te muestra la búsqueda de otros valores.
Ejercitar la fuerza suele ser importante para los hombres.
 Al contrario de lo que muchos piensan en yoga sí se trabaja la fuerza con ejercicio isométrico preciso, es decir, mantener las posturas por un periodo de tiempo, ganando resistencia resistencia muscular. Y conseguir elasticidad articular con la practica de sus posturas, mejora el riego sanguíneo interior.
Actitud activa y mejora la productividad para el hombre
A traves de la practica diaria se desarrolla una fuerte, capacidad de disciplina y de concentración.
Tiene un potente efecto antiestrés y es ideal para hombres
Este punto es unisex ya que la practica ayudará a preservar tu estabilidad emocional y a tener una vida personal más equilibrada.
 Resumiendo los beneficios de la practica del yoga para hombres:
  1. Incrementa tu flexibilidad
  2. Te enseña a respirar
  3. Mejora tu concentración
  4. Corrige los desequilibrios musculares
  5. Alivia los dolores crónicos
  6. Ayuda a hacer cualquier deporte o entrenamiento con más seguridad y durante más tiempo
Algunas de las cualidades que se asocian con los hombres que practican yoga:
Consciente, reflexivo, en contacto con ellos mismos, tranquilos y relajados, con capacidad y espíritu de sacrificio, pacientes. Cualidades imprescindibles en la vida de cualquier hombre.

La filosofia del Yoga





La filosofia del yoga

Cuando hablamos de Yoga viene a nuestra mente imagenes de estiramientos y posturas complicadas, mezclado con un halo místico. Pero, ¿Qué sabemos realmente de los principios del yoga como filosofía? o el comportamiento ético de todo practicante sincero de yoga debe seguír.

Los cinco principios éticos del yoga 

 los principios filosofico y éticos del Yoga los encontramos en los Yama, que es una palabra sánscrita que podría traducirse como “regulación” y aunque existe algúnos más todos los textos principales del Yoga reflejan estos 5 como principales.

 

  1. AHIMSA (no causar daño)
  2. SATYA (no mentir)
  3. ASTEYA (no robar)
  4. BRAHMACHARYA (no dejarse llevar por placeres sexuales)
  5. APARIGRAHA (no desear riquezas)

 

Ahimsa o no violencia
 Consiste en abstenerse de hacer daño o generar sufrimiento, empezando por uno/a mismo/a. Esta inofensividad no debe ser simplemente a nivel físico, sino especialmente en lo que se refiere al pensamiento y la palabra, que son las herramientas más comunes con las que nos herimos. Esta actitud debe tomarse en sentido amplio ya que con su práctica, el yogui avanza hacia la armonía y hacia la serenidad emocional. En ocasiones, no es posible actuar sin ocasionar absolutamente daño alguno; sin embargo, la recomendación consiste en optar siempre por la acción menos dañina para los demás. De esta forma se busca incitar el mismo comportamiento compasivo en los demás para beneficio de todo el entorno.
 
Sathya o coherencia
 Durante el cumplimiento de esta regla, la falsa debe ser desenmascarada, tanto internamente como en el entorno. Ser honesto es un requisito previo para la práctica de yoga y todas las otras disciplinas espirituales. Comunicarse con sinceridad (satya) es otra condición fundamental para relacionarse con los demás; implica valor y dominio de sí para armonizar los actos que se ejecutan con las palabras pronunciadas; sin embargo, al estar sometida a la actitud anterior, la palabra que se profiera nunca debe suponer un perjuicio para otro; hay que decir la verdad cuando y sólo cuando es buena para los demás. Una vez arraigada, esta actitud también se extiende en el entorno.
Durante la práctica del yoga puede aparecer el problema es que nuestro ego interfiere con la verdad, y nos incita a mostrar nuestros talentos y nuestras capacidades pero también a ocultar nuestras debilidades, por lo tanto, debemos reconocer por ejemplo, cuando no somos capaces  de permanecer mucho tiempo en una postura, aun cuando queremos hacerlo correctamente.
 
Aparigraha o desapego
 Puede definirse también como el arte de aligerar la vida y simplificarla. Tener cosas no debería ser un problema, siempre que la preocupación por conservarlas no nos impida disfrutarlas. Si interiorizamos que todo lo que llega, en un momento u otro, se va, no nos afectará el poseer más o menos. Además, si no acumulamos, ganamos tiempo y nos liberamos de preocupaciones.
 
Brahmacharya 

Se traduce como autocontrol, pero creemos que se entiende mejor si lo interpretamos como moderación (en la comida, la sexualidad, el trabajo, el descanso,…) para no vivir en los extremos y acercarnos a la estabilidad y la armonía.
 
 Asteya es la honestidad

 En esta regla, se invita a no codiciar los bienes ajenos y a ser honesto. Sin embargo, este precepto no se aplica solamente al robo de los bienes materiales, sino también a negarse a apropiarse de lo que no podemos tener, como por ejemplo, las ideas e iniciativas de los demás o  aparentar ser igual que los demás. Asteya nos invita a pensar por nosotros mismos y a confiar en nuestras propias ideas.